有利於長高的食物

大自然是一個很神奇的世界，千千萬萬種食物出現在我們的餐桌上，它們有著不同的樣子、不同的顏色、不同的生長期、當然有不同的功能，越來越多的養生專傢開始出現，和大傢普及這些知識。那麼，有哪些食物是有利於長高的呢？

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。

【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此傢長們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。