如何減肥效果更好，這是一個困擾很多女性的難題。尤其是在生完寶寶之後，身體上的贅肉就更難減下去，導致肚子大的像懷孕，腰粗的像水桶，不管怎麼減效果都不理想，那產後怎麼減肚子和腰？1、側彎運動要想減肚子和腰，側彎運動是一定要做的。首先準備一對重量比較輕的啞鈴，雙手舉起來超過頭頂，然後盡可能的向左彎曲身體，保持這個姿勢十秒鐘，恢復到原來的站姿。然後換相反的動作，盡可能的向右彎曲，同樣需要保持十秒鐘。每次堅

對於生產完的各位女性來說，沒有什麼是比天天看著自己的這身肥肉更痛苦的事情瞭，特別是看著自己肚子上那一圈圈的贅肉的時候，那麼，產後怎麼減肚腩？1.生產完以後，為瞭產生更多的乳汁來喂寶寶，大多數女性都會被傢裡人喂下大量的補湯和肥肉，但是，這其實是不正確的，奶水的產生隻需要攝入足夠的營養，而營養並不代表吃肥肉，產婦平時應該均衡的攝入營養，還要減少一些油膩食物的攝入。2.想要保持好身材，運動當然是不可少的