很多人在日常飲食上特別的不規律，而且總喜歡吃一些容易上火的食物，所以就會導致出現咽喉疼痛、牙齦出血等一些上火癥狀，那麼怎麼吃才不會上火呢？想要避免上火，就需要在飲食上選擇清淡一點的食物，各種油膩、辛辣、刺激性食物最好少吃或者是不吃，比如辣椒、大蒜、胡椒等食物。同時每天要多吃點瓜果蔬菜，比如蘋果、香蕉、葡萄、小青菜、小番茄等，不僅能夠補充水分，還能夠幫助緩解上火的癥狀。如果是特別喜歡吃重口味的人群，