因為懷孕的前三個月會比較危險，容易出現滑胎的情況，所以很多女性在知道自己懷孕後會減少運動，甚至不運動。另外，懷孕後女性的身體也會發生變化，會腸胃不舒服，出現便秘的問題。那麼，懷孕初期便秘的話要吃什麼最有效呢？懷孕初期是很關鍵的，能不吃藥的盡量不要吃藥。這個時候便秘可以多吃一些纖維含量高的，可以潤腸的食物。比如多吃一些蘋果，雪梨，火龍果，還有香蕉等等。孕婦也可以適當的吃一些粗糧，這樣也可以緩解便秘。