宿便的危害大傢都知道，會讓人臉色不好，長斑、長痘，還會讓人發胖。但是現代人飲食不規律，活動量較少，習慣熬夜，很容易引起便秘。那麼有什麼辦法可以改善？吃什麼可以拉肚子清腸？接下來，就和小編一起瞭解下。吃什麼可以拉肚子清腸多吃些富含膳食纖維的食物和多喝水就可以促進排便清除宿便瞭。富含膳食纖維的食物有：韭菜、各種綠葉蔬菜和水果、紅薯、香蕉等。清水清腸的方法清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消