很多寶媽生完寶寶後可能會發現自己身上出現瞭一點盆骨不同程度的障礙，這是很正常的事，我國的女性們生完孩子大約一半人都有這樣的癥狀，那麼小編相信，寶媽們一定很關心盆地肌肉的恢復訓練方法有那些吧。下面我們就來看一看。盆底肌肉康復訓練方法有哪些1、盆底操具體做法需要寶媽們意識地收縮陰道，初學者很難體會陰道收縮的力度，所以可以在排尿時收縮盆底，比如尿流在收縮時終止，而放松時繼續排出，這就表示瞭正確的肌群收縮