有人說生孩子並不難，困難的部分是如何在出生前度過宮縮疼痛的痛苦，事實上，有一種很好的方法來應對生產的痛苦，寶媽媽要在分娩前瞭解疼痛的原因和反應，這就能面對和平生產。那麼，宮縮如何緩解疼痛和呼吸？首先當第一次或最初的幾次收縮發生時，還是比較溫和的，可以毫無技巧地保持呼吸均勻，當感覺收縮即將開始時，寶媽媽將開始呼氣，然後，在收縮期間，可以將通過整個身體協調來保持短而強大的呼吸，這時，盡量不要花費很多體