椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。再加上長期得損傷，增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等誘因導致瞭很多人得腰椎間盤突出。腰間盤突出正確睡姿懷孕期間由於腹壓增加常常會誘發腰椎間盤突出，正確得睡姿可以幫助準媽媽們緩解痛楚。(1)俯臥沉腰法：準媽媽