因為女性在正常生育過後總會面臨身材走樣的問題，這種情況下，也會導致機體抵抗力下降，因為身體脂肪快速對己對人體的傷害是非常大的，因此很多現代女性都開始定制合理的健身計劃，希望能夠在產後恢復苗條的身材。但是這種健身計劃，導致很多女性朋友無法正常工作，往往半途而廢，到底產後怎麼健身計劃定制比較好。新媽媽在產後制定健身計劃，首先要從合理的飲食開始。不管你喜歡什麼口味的食物，最重要的就是要控制熱量的攝入，熱

在生產完之後，讓很多媽媽們頭疼的就是該怎麼恢復身材。在生產完之後，大傢可以根據自身的情況，制定健康合理的健身計劃。由於現在養生的流行，很多人一般會選擇在吃食上多多註意，選擇健康的運動。那麼，產後怎麼健身計劃？產後怎麼健身計劃1、凱格爾練習雙膝彎曲，平躺在床上；收緊會陰部肌肉，像中斷小便尿流的感覺，保持肌肉收縮3-4秒，然後放松肌肉，重復10次，爭取早、中、晚各做2-4組。2、扶墻俯臥撐雙手與肩同寬