呼啦圈對於提高腰、髖、膝關節的靈活和柔韌性有不可替代的作用，MM們為瞭自己的“小蠻腰”，一定要多轉轉呼啦圈喲。那麼呼啦圈轉多久才能讓腰部明顯瘦下去呢？要讓腰部瘦下去，需要MM們註意運動頻率和運動時長。一般來說，每周需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘是比較