可能MM們在微博上也看到不少圖片，女MM幫男票壓腿，男票做仰臥起坐，做一個親一個，果然男女搭配，幹活不累。不過仰臥起坐的姿勢不對，可能會導致癱瘓呢。2014年一條“手抱頭做仰臥起坐，男子姿勢不當險癱瘓”的新聞，大傢還記得嗎？不想出意外，快跟著百科美眉瞭解仰臥起坐的

既然用手抱頭做仰臥起坐姿勢不正確，那麼怎樣做仰臥起坐才是對的呢？其實做仰臥起坐可以不用別人幫著壓雙腳，更加不需要用手抱著頭部。下面一起看看做仰臥起坐的正確做法。 1、首先身體平躺在地面上，然後雙腿屈膝，雙腳稍稍分開，手臂屈肘，手托在頭下面。2、開始運動，將頭

仰臥起坐雖然運動起來非常方便，但姿勢卻很難做得專業哦，要減肥的媽咪們隻要把運動姿勢做對瞭，趕跑肉肉也是遲早的事兒！那麼仰臥起坐的正確姿勢都有啥呢？一起來學學吧！ 1、在舒適平坦的坐墊上躺下。2、雙腿彎曲90，並攏。 3、兩臂十字交叉，從後側抱頭。4、微微低頭，同時

仰臥起坐對場地的要求雖然簡單，做起來卻很有講究，掌握仰臥起坐的正確做法能讓MM們達到事半功倍的效果。那還等什麼，跟著媽網百科一起high起來吧！這份仰臥起坐的動作分解指南接著先！ 1、雙膝跪地，躺在地傷，讓兩腳稍稍分開。同時兩手十指交叉托在頭部下面。2、把頭往上抬

我們日常做俯臥撐是為瞭鍛煉我們的胸部肌肉，以前俯臥撐是中學體育考核的項目之一。相信很多人在做俯臥撐的時候，由於動作不標準，會大大降低瞭鍛煉的效果。仰臥起坐我們是為瞭鍛煉我們的腹肌，動作不標準的時候，同樣也會大大降低瞭鍛煉的效果哦。今天，就由小編帶著大傢一起正確地做俯臥撐和仰臥起坐。仰臥起座的正確做法：大腿彎曲成45°，身體與大腿成90°，腳勾住物體，雙手抱頭並抓住重物，腹部收縮時身體與地面成90°