大人缺鈣的怎麼補鈣

鈣在人體血液中起著非常重要的生理作用。能穩定神經細胞膜， 避免電位不正常放電， 減少肌肉的興奮程度。那麼，大人缺鈣的怎麼補鈣？

缺鈣對人體的主要危害是骨骼疾病，即兒童佝僂病和成人骨質疏松癥。可能出現背痛、手足抽搐、疲勞、盜汗、便秘和骨質疏松等癥狀。缺鈣還會影響睡眠和智力，引起免疫力和抵抗力下降，容易感冒發燒腹瀉。

首先，我們需要去醫院檢查微量元素。在醫生的指導下，我們可以看到缺鈣有多嚴重。我們應該定期服藥進行輔助治療。一般建議一個月後復查微量元素，看缺鈣能不能改善。在補鈣的時候， 同時攝入少量的維生素D，維持鈣元素的吸收。此外，我們還應該每天進行適當的戶外活動和適當的陽光照射，以幫助鈣的吸收。

平時也可以多吃一些富含鈣的食物，如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、煉乳、黃豆、毛豆、豆腐、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦皮、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、胡蘿卜、胡蘿卜。

平常生活中，要重點關註補鈣。服用含有維生素D的食品可以促使人體對鈣的吸收，可以通過吃一些動物肝臟、魚肝油、奶酪等食物來補充。