怎麼預防內痔便血

內痔便血是常見的正常，很多人都認為內痔便血隻是上火、痔瘡。這個觀念是錯誤的，引起內痔便血的原因有很多，而且危害也不小，必須要引起重視，以免留下後患。我們生活中也要預防內痔便血的發生，那麼，怎麼做可以預防內痔便血？下面給大傢介紹幾個簡單的方法。

1、飲食清淡

要預防內痔便血，飲食最為關鍵。宜吃清淡食物，少吃辛辣、油炸、燒烤類食物，這些食物不但不利於消化，而且刺激很大。多吃水果蔬菜及高纖維食物。多喝水，多吃香蕉、蘋果、蜂蜜，這些都有利於潤腸排便。

2、定時排便

良好的生活習慣也非常重要，要養成每天定時排便的習慣。排便時間不宜過長，5分鐘左右最佳，現在很多熱上廁所喜歡看手機，加長瞭排便時間，對肛門非常不利。

3、保持肛門清潔

預防內痔便血還要註意保持肛門清潔，便前便後可以用溫水清洗肛門。

4、潤腸通便

每天早上起床喝一杯涼白開水，促進腸蠕動，有利於潤腸通便。

5、加強鍛煉

預防內痔便血不宜久坐或久站，適當運動，保持輕松愉快的心情。