更年期前兆癥狀有哪些

女性朋友們在進入更年期後，身體就會出現各種不適的癥狀，這個時候就要及時的進行檢查，避免給自身健康帶來傷害。在更年期早期其實女性身體是會出現一些癥狀表現，那麼更年期前兆癥狀有哪些？我們來瞭解下更年期的前兆癥狀吧。

更年期前兆癥狀有哪些？

1、更年期前兆之精神、心理異常。患者可能出現抑鬱、失眠、註意力不集中、情緒波動、易怒或心跳等不適，嚴重者有時自覺生不如死，甚至萌發自殺念頭。

2、更年期前兆之其他生殖系統不適。表現為陰道幹燥，性欲減退，性交痛或白帶增多，外陰瘙癢等不適。

3、更年期前兆之皮膚改變。皮膚幹燥、彈性減退、皺紋增加。面部皮膚出現色素斑頭發及陰部毛發脫落。乳房下垂，失去彈性。

4、更年期前兆之骨質疏松。表現為骨關節痛、腰背痛、肌肉痛、身材變矮、脊柱後突和行瞭走困難。

女性更年期的飲食要點有哪些？

1、防止貧血。婦女更年期由於月經變化很突出，有些人月經頻繁、增多、出血時間延長，有的出現“血崩”樣的大流血，這樣，可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但制造血紅細胞除鐵以外，還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。

2、防止血壓增高。由於自主神經功能和大腦皮層功能失調，往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥，應註意通過飲食加以防止。選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧（小米、玉米）、標準面粉，動物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。

3、防止營養缺乏及身體發胖。更年期的年齡已進入中老年時期，體內代謝過程以分解代謝為主。如營養供給不足，有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏松和其他營養缺乏病。

女性朋友們在更年期一定要及時的治療疾病，要註意做好飲食的調整，選擇一些清淡有營養的食物，防止身體出現肥胖的跡象。以上就是關於“更年期前兆癥狀有哪些？”的相關介紹，希望女性朋友們在更年期一定要註意做好護理工作。