拉大便的正確姿勢是怎樣的

　　大傢都知道排尿或是排大便都是將人體內不需要的廢物排出體外，可以減少對人體的傷害。就說拉大便吧，有的農村人，不會坐城市裡的馬桶，就怎麼也拉不出;有的城市人，不會用農村的蹲坑，也是拉不出，其實這是拉大便的姿勢不正確造成的，拉大便的正確姿勢是怎樣的?

　　拉大便的正確姿勢是怎樣的

　　正確的大便姿勢：兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰並略帶前傾，雙眼目視前方，心中想象著藍天白雲，面帶微笑便便很快就順暢的出來瞭。

　　拉大便註意事項

　　1、大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散註意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。此外，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

　　2、平時如果有便意最好不要別憋著。隨著現代人們的生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

　　3、解大便不要吸煙。解大便其實是個全身運動，而這種運動使人體需氧量增加。年紀大的人尤其如此。

　　拉大便的正確姿勢大傢也清楚瞭，隻要掌握瞭姿勢，就可以輕微排便。不過，對於有便秘現象的人群，還需要通過治療便秘才能順利排便。便秘可不是小事，如果不及時的處理的話，還會對身體造成傷害，尤其是中老年一旦出現便秘，應當對癥處理。