純牛奶過敏能吃乳鈣嗎

日常生活中，食物種類單一，攝入的蔬菜過少，身體對鈣的吸收能力差等原因都會導致缺鈣，常見人群是老年人和青少年，需要及時補鈣，但有些人對純牛奶過敏，而鈣的主要的來源有是牛奶，大傢就會產生疑問：純牛奶過敏能吃乳鈣嗎？

純牛奶過敏能吃乳鈣嗎

不能吃的，乳鈣就是從牛奶裡提取的，可以給寶寶吃魚肝油，促進鈣吸收。建議最好還是用食療或是藥物來給寶寶進行補鈣效果會更好。如果是新生兒，就沒有必要吃乳鈣瞭，寶寶從出生十五天開始吃魚肝油就行瞭，這麼大的寶寶，母乳裡的鈣或者配方奶粉裡的鈣質就能滿足生長需求瞭。

補鈣應該吃什麼

1、奶類和奶制品如牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳等。這是對於人體最有效，最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。

2、豆類和豆制品有黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐幹，豆腐皮，豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質，不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1，維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏松。

3、堅果類食物這類食品包括杏仁，花生，松子等，因為其中富含豐富的油脂，維生素，礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼，增強體質。

4、肉類與禽蛋如羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉松等。

5、蔬菜類有芹菜，油菜，胡蘿卜，蘿卜纓，芝麻，香菜，雪裡蕻，黑木耳，蘑菇等。

6、水果幹果類包括檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，橘餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄幹，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子等。

純牛奶過敏能吃乳鈣嗎？大傢都瞭解瞭，是不能的，可以通過其它食物進行鈣的補充，小孩子應該多進行戶外運動，促進身體對鈣的吸收，對於老年人，可以適當到外面曬曬太陽，平時也要多吃一些水果，小編就幫大傢到這裡瞭。