睡覺時間短是什麼原因

有些人經常過度操勞，平時根本就沒有時間睡覺，會影響個人的生活狀態，對工作和學習都有非常大的負面作用。而且有些人還發現自己經常出現睡覺時間短的問題，長期不能夠進入深層睡眠，睡幾個小時很快就會醒。那睡覺時間短是什麼原因？

睡覺時間短是什麼原因

和年齡密切相關。嬰幼兒因為身體發育需要，睡覺時間較長；老人因為睡眠深度變淺，質量不佳，需要多次小睡來補充，尤其以午睡最為重要。

與體質和個性有關。按肥瘦來說，肥人比瘦子睡眠時間多。西方醫學認為，外向型和實幹型睡覺時間短，內向型和思維型的人睡眠時間多。

睡覺時間短怎麼緩解

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

如果睡覺時間特別多，有可能會影響生活的狀態，破壞內分泌的協調，影響血液系統的循環，不利於正常的生命活動。因此大傢平時要懂得調整的措施，每天都要保持良好的生活習慣，瞭解各種影響睡眠質量的因素，提升睡眠的質量特別重要。