盆骨修復怎麼做的

骨盆是關系著女性的生育能力。骨盆正常與否直接決定著女性是否可以順產，也直接決定著女性的生殖系統是否健康。很多女性產後骨盆出現瞭問題，比如骨盆傾斜。這樣就需要及時采取措施來改善骨盆的不良狀態。那麼骨盆修復怎麼做呢？

骨盆傾斜自測方法

1、自然平躺，雙腿微微分開

媽媽平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下，自然放松，雙腿微微分開，與髖同寬。

2、觀察雙腳後跟是否在一條直線上

媽媽可以讓傢人幫忙觀察一下兩腳的腳後跟是否在一條直線上，如果在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復很好，沒有傾斜現象發生。

3、兩腳不等長，說明有骨盆傾斜

如果有發現左右不對稱，就說明媽媽的骨盆位置不正，有傾斜。因為當骨盆產生傾斜時，就會導致雙下肢的不等長。

盆骨修復怎麼做的

輕微的腿部搖動動作

1）平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板

媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態。

2）右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝

將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，並用左手握住右腳踝。

3）將右膝蓋向右肩膀方向推

輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。

4）右手握住右膝蓋輕微搖擺

慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。

俯臥屈膝式

1）俯臥，上身微抬，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展

媽媽俯臥在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬。

2）彎曲左膝，右腳背向反方向彎曲伸展

吸氣，彎曲左膝，盡量讓左腳跟向右臀部靠近，同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾，張大伸展腳掌。

3）換右腿做

還原後，換另一條腿做。

屈膝仰臥式

1）平躺，張開雙臂，雙腿並攏曲貼向左側地面

媽媽平躺在地板上，雙臂張開，雙腿並攏彎曲，平穩地呼吸。慢慢地地將雙腿貼向左側地面。

2）換方向做

慢慢地還原，再將雙腿貼向右側地面。

本文詳細介紹瞭骨盆傾斜自測方法，也介紹瞭骨盆修復怎麼做。作為一名骨盆出現瞭傾斜的女性，最後是及時采取措施來改善骨盆的傾斜。本文介紹的這些改善骨盆的小動作，骨盆傾斜的女性朋友最好是及時多做一下才好。