肩膀肌肉勞損怎麼恢復

長時間的一個動作或是過度勞累，很容易出現肌肉勞損。一旦肌肉勞損，不僅肌肉疼痛，也會導致行動受限。尤其是肩膀部位的肌肉勞損，常常讓很多電腦族愁苦不安。那麼肩膀肌肉勞損怎麼恢復呢？接下來小編為大傢詳細解釋。

肩膀肌肉勞損怎麼恢復

1、 休息－停止會引致肩痛的動作。

2、 冰敷－首24－48小時內，每天三至四次。以冰外敷患處，每次十五至二十分鐘。

3、 藥物－醫生會視乎情況，指示使用止痛或消炎。

4、 物理治療－一般包括手法治療及電療，作用主要及為消炎止痛及松弛肌肉痙攣等。

肩膀肌肉勞損的原因

1、長期使用鼠標及保持固定姿勢敲打鍵盤，長久工作生活在空調冷氣環境裡。

2、長期固定一個動作的體力勞動也容易引起，肩部後方及上肢的肌肉長期處於緊張狀態，肩部局部血管痙攣，血液供應差不暢，人體代謝產物容易堆積在肩部的局部，產生局部的無菌性炎癥及痛疼。加上空調冷氣長期供應工作生活環境，環境溫度低，更加重肩部局部的血管及肌肉痙攣與痛疼，如果長期不給予緩解或理療，容易造成肩周炎。

3、肩部的過多勞損肩部的過多勞損也會導致肩膀酸痛，如果在生活中提重物，由於物體太重就會導致肩膀關節用力過猛，導致肩膀肌肉拉傷，從而會出現疼痛的感覺，時間久瞭就會患有肩周炎。

4、風寒的侵襲這也是導致肩周炎發病的因素之一，由於肩膀受到風寒濕邪的侵襲，導致機體降低瞭對疼痛的耐受力，可以導致肌肉痙攣，軟組織血循環受到影響，繼而就會發生一些炎癥，導致身體健康受到傷害。

對於肩膀肌肉勞損，建議患者要註意休息，疼痛部位盡量不要持續勞累，可以在醫生的指導下使用一些消炎藥。當然，大傢也要瞭解引起肩膀肌肉勞損的原因，生活中提重物切記不要用力過猛，平時加強對肩膀的保護，避免遭受風寒侵襲。