每天醒很早怎麼辦

生活我們遇到很多人都愛睡懶覺，無疑這不是一個很好的習慣，到對於每天起的很早的人來說也很煩悶的，那麼每天醒很早怎麼辦？

抑鬱癥的表現也含有早醒的習慣！早醒也屬於睡眠障礙，但它也可能是抑鬱癥的伴隨癥狀。如果你經常早醒並醒來，還會有抑鬱，缺乏活力，興趣減退，無聊乏味，悲觀抑鬱，註意力分散，猶豫不決，失去激情，容易激怒等癥狀，你需要確診是否患有抑鬱癥，你需要去醫院，要求醫生進一步治療。

必須樂觀，對生活有一個好的態度。充分瞭解社會競爭，個人得失，避免挫折造成的心理失衡，建立一個有規則的生活系統，維持正常的睡眠模式。

創建有利於睡眠的環境，如果你在睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，喝一杯牛奶等，隻要你長時間堅持下去，就會建立一種“反身睡眠狀態”。建議您在白天進行一些適度的體育鍛煉，以便您可以入睡並在晚上睡覺，質量有一定的幫助。

保持臥室清潔，保持周圍安靜避免噪音影響，避免在睡覺前喝茶，咖啡，可樂等。為瞭限制白天的睡眠量，你應該避免小睡或打鼾，否則會減少夜間的嗜睡和睡眠時間以引起早醒。