睡覺時間顛倒瞭怎麼辦

人每天的作息時間是非常穩定的，白天精神，到瞭晚上天黑瞭就會睡覺，但是因為別的原因會出現時間顛倒的情況，比如上夜班或者是出國有時差等等的因素，就會導致這種情況出現，在嬰兒身上也比較高發，那麼睡覺時間顛倒瞭怎麼辦？

睡覺時間顛倒瞭成年人還是比較好調理的，隻要是在白天不睡覺，晚上自然就會有困倦的感覺，患者可以在白天的時候盡量保持自己的精神，可以通過外出遊玩或者是幹自己想要做的事情，必要的時候可以喝咖啡提升自己的精神，到瞭晚上七八點的時候，躺到床上，就不要玩兒手機或者是看書瞭，因為白天熬的比較難受，到瞭晚上之後，自然就會睡一個好覺瞭。

但是如果是嬰兒的話，就不好弄瞭，在白天的時候，可以跟著孩子盡量的玩耍，比如放一些孩子喜歡的音樂或者是動畫片，然後孩子玩兒玩具等等，寶寶就會變得精神一些，到瞭晚上的時候，就不要和孩子玩耍瞭，讓孩子睡覺的環境保持安靜，而且燈光一定要暗，或者是關掉燈，然後準備一個小夜燈也是可以的，慢慢的孩子的睡眠就會正常瞭。