改善便秘的方法

 2024-03-23  阅读 26  评论 0

改善便秘的方法

便秘是生活中常見的現象,各個年齡段的人都會有便秘的煩惱。通常2-3天或更長時間排一次便,就算是便秘。便秘雖然算不上大病,但時間長瞭,不僅影響心情,還會積累成病,危害身體。那麼,對於經常便秘的人,有什麼改善便秘的方法?

經常便秘的人通常脾腎較為發虛偏寒,腸道不通順。因此調理脾腎是改善便秘的方法之一。日常增強鍛練,多食谷物能調節脾腎虛寒的癥狀。食療雖然效果慢,但安全健康,並且長期堅持能起到根治的作用。

常吃辛辣,油炸類食品的人也容易便秘。這多是上火引起體內燥熱,進而出現便秘的情況。這種情況引起的便秘,平時多吃青菜水果,保持良好的飲食習慣就能改善。便秘不能小覷,像是長痘,長斑,皮膚暗黃無光等,都可能是便秘造成的。

一天一便是較為理想的狀態,但很多人都做不到。以下方法,能幫助一天一便。香蕉有潤腸的作用,多吃香蕉助於排便。飯後喝一杯酸奶,能促進腸胃消化,也能很好的預防便秘。早晨起來喝杯白開水,清理腸道的同時又能增加便意,平時多揉揉小腹,能很好的幫助排便。

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