改善便秘的方法

便秘是生活中常見的現象，各個年齡段的人都會有便秘的煩惱。通常2-3天或更長時間排一次便，就算是便秘。便秘雖然算不上大病，但時間長瞭，不僅影響心情，還會積累成病，危害身體。那麼，對於經常便秘的人，有什麼改善便秘的方法？

經常便秘的人通常脾腎較為發虛偏寒，腸道不通順。因此調理脾腎是改善便秘的方法之一。日常增強鍛練，多食谷物能調節脾腎虛寒的癥狀。食療雖然效果慢，但安全健康，並且長期堅持能起到根治的作用。

常吃辛辣，油炸類食品的人也容易便秘。這多是上火引起體內燥熱，進而出現便秘的情況。這種情況引起的便秘，平時多吃青菜水果，保持良好的飲食習慣就能改善。便秘不能小覷，像是長痘，長斑，皮膚暗黃無光等，都可能是便秘造成的。

一天一便是較為理想的狀態，但很多人都做不到。以下方法，能幫助一天一便。香蕉有潤腸的作用，多吃香蕉助於排便。飯後喝一杯酸奶，能促進腸胃消化，也能很好的預防便秘。早晨起來喝杯白開水，清理腸道的同時又能增加便意，平時多揉揉小腹，能很好的幫助排便。