氣血不足怎麼補

有些女性在日常飲食中不註意，或者在月經方面不註意，就會有氣血不足的現象出現，長期下去，不僅臉色不好，做什麼事情都是有心而無力。那麼氣血不足怎麼補？大傢不妨看看下文。

1、女性要堅持每晚泡腳，尤其是在月經前後，可以促進血液循環。

2、每天喝一些大棗小米粥，或者喝紅糖、米酒做成的雞蛋湯對於氣血的運行也很有幫助。

3、一定要註意保暖，穿得暖和點，手足溫熱就可以瞭。

4、另外在冷的時候，少吹空調，或者離空調遠一點，喝一些啤酒冷飲以及生冷刺激的食物。

5、不要喝飲料，多喝熱牛奶，在晚飯後，有助於睡眠。

6、保持開朗的心情，並且適當做運動，方式不受限制。

7、女性要保持充足的睡眠，晚上十點之前必須睡覺。另外，在11~13時最好抽幾分鐘睡覺。

在飲食上，女性要多選擇谷類豆類的食物，多吃一些新鮮應季蔬菜，再搭配一些魚、肉、蛋類食品，少吃一些油脂類食品，長期下去，氣血就不上去瞭。另外女性要多喝水，尤其是蜂蜜水，對身體很有幫助。而且女性經常運動在，做一些體操或者瑜伽可以讓身體更健康。