改善便秘的方法有哪些

 2024-03-23  阅读 29  评论 0

改善便秘的方法有哪些

現在有越來越多的白領都被便秘這個問題所困擾著,其實便秘是非常小的一個疾病,可是再小的疾病如果不及時的調理,也會給自己帶來很多不可想象的後果的,所以還是要重視便秘的問題。那改善便秘的方法有哪些呢?

1.多吃香蕉。有便秘的話,患者在排便的時候就會感覺非常的費力氣,而且大便的形狀是非常奇特的,一小粒一小粒的,一點都不成形狀。像這種情況的話就可以多吃點香蕉,在吃瞭香蕉之後,腸道會變得潤滑,就會使得大便變得非常軟,排出來的大便也是呈團狀的。

2.多喝水。有些人之所以會便秘,就是因為水喝少瞭,尤其是工作忙碌的人忙起來的時候,甚至都不知道吃飯不知道喝水,每天都是這樣的話,肯定是不利於排便的瞭,時間長瞭肯定也就會形成便秘瞭。所以每天要讓自己多喝一點水,最好要喝6到8杯水。

3.腹部按摩。排便不是很輕松的時候,不妨給自己來個腹部的按摩。很多人都嘗試過這種方式,而且是非常有效果的。可以先順時針的方向按摩3~5圈,再逆時針的方向按摩3~5圈,按摩過之後會聽到自己的肚子咕嚕咕嚕的響,這就是腸道在蠕動的聲音。

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