改善便秘的方法有哪些

現在有越來越多的白領都被便秘這個問題所困擾著，其實便秘是非常小的一個疾病，可是再小的疾病如果不及時的調理，也會給自己帶來很多不可想象的後果的，所以還是要重視便秘的問題。那改善便秘的方法有哪些呢？

1.多吃香蕉。有便秘的話，患者在排便的時候就會感覺非常的費力氣，而且大便的形狀是非常奇特的，一小粒一小粒的，一點都不成形狀。像這種情況的話就可以多吃點香蕉，在吃瞭香蕉之後，腸道會變得潤滑，就會使得大便變得非常軟，排出來的大便也是呈團狀的。

2.多喝水。有些人之所以會便秘，就是因為水喝少瞭，尤其是工作忙碌的人忙起來的時候，甚至都不知道吃飯不知道喝水，每天都是這樣的話，肯定是不利於排便的瞭，時間長瞭肯定也就會形成便秘瞭。所以每天要讓自己多喝一點水，最好要喝6到8杯水。

3.腹部按摩。排便不是很輕松的時候，不妨給自己來個腹部的按摩。很多人都嘗試過這種方式，而且是非常有效果的。可以先順時針的方向按摩3~5圈，再逆時針的方向按摩3~5圈，按摩過之後會聽到自己的肚子咕嚕咕嚕的響，這就是腸道在蠕動的聲音。