便秘的人吃什麼好

有不少人都出現過便秘的情況，甚至有些人還經常性的便秘。這就會使體內的毒素聚集，還很容易導致上火。如果女性朋友便秘的話，就會影響到皮膚，出現色素沉著以及面色無華等情況。那麼，便秘的人吃什麼好呢？

1、出現瞭便秘的情況，可以通過飲食來調理。平時多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應多吃粗糧、雜糧，盡量少吃一些精細米面。最好是將谷豆混著吃，這能獲得更多的營養。

2、便秘大多是腸道蠕動力不足引起的，這時候的飲食中就要增加一些油脂食物，大傢可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進排便。

3、在大傢便秘的時候，還可以多吃些堅果。在堅果裡面有很多維生素B、E、並且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質可以增加腸道雙歧桿菌的數量，而且能和植物纖維素一起對腸道形成刺激，進而達到潤腸通便、治療便秘的效果。此外，便秘的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進大便的排出。