小腿萎縮恢復鍛煉方法是什麼

一旦小腿出現萎縮的情況，就會影響到小腿正常的功能的，所以要及時的通過鍛煉，來恢復小腿的正常功能。那麼小腿萎縮恢復鍛煉方法是什麼呢？

1.適當按摩

為瞭改善小腿萎縮的情況，每天晚上睡覺之前，可以適當的按摩小腿。按摩的方法非常簡單，用雙手不斷的揉搓小腿肌肉就可以瞭，一直揉到感覺小腿有發熱的感覺，才可以停止。隻是按摩幾天是不可以的，一定要堅持按摩，直到小腿功能恢復正常。

2.伸腿抬腿

躺到床上不可能馬上就會睡著的，可以在床上做伸腿抬腿的動作。先伸出自己的一隻腿，輕輕的往上抬，然後再慢慢的放下來，再換另一隻腿，輕輕的往上抬，再放下去。不斷重復這個動作，也可以恢復小腿的正常功能的。

小腿出現萎縮跟營養也是有很大關系的，堅持鍛煉同時也要補充營養，不然也很難讓小腿恢復正常的功能的。每天早上吃一個白水雞蛋，這樣就能夠補充蛋白質。還要多補充鈣，平時多煮一些大骨頭湯喝，補鈣的效果會更為理想。如果想要有更直接的效果，可以到藥房購買專門的補鈣劑。