吃什麼可以防止脫發

一頭濃密茂盛的頭發對一個人的顏值可以說是起到很大作用的，頭發多的人還往往比頭發少的人顯得更加年輕，所以說想必大傢都想要擁有濃密的頭發吧！防脫發對於擁有茂盛的頭發是很關鍵的，食療對於防脫發的效果很大，那麼，今天就來聊聊吃什麼可以防止脫發吧！

首先，建議想要防脫發的你多吃黑色的谷物，比如說黑芝麻、黑豆、黑米等等。因為他們富含葉酸、蛋白質、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分，除此之外還能對頭皮起到滋養作用，使得頭發柔亮水潤。

其次，建議想要防脫發的你多吃富含鐵元素的食物，比如說茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。都說血液養發，而血液中的血紅蛋白主要就是鐵元素組成的，所以說對於想要防脫發的朋友來書，多吃富含鐵元素的食物是很有用的哦！

最後，建議想要防脫發的你多吃富含碘元素的食物，比如說海帶、蝦、蟹等等。因為甲狀腺素對於頭發的生長也是必不可少的，能夠使頭發變得更加烏黑靚麗，同時還能強健發根，所以時候日常生活中多補充碘元素對防脫發有很效。