怎樣預防糖尿病

現在提到糖尿病就不隻是中老年人的專屬病癥，這種病癥發病的群體越發越往青年甚至兒童靠近，所以大傢必須要提高警惕，否則很容易中招，那麼怎樣預防糖尿病？

預防這種病癥要從多方面下手，才能起到最直接的效果。比如從飲食上控制，有血糖情況不對勁的朋友一定要控制熱量的攝入，飲食需要保持低脂肪、低蛋白的安排，飲食規律也非常重要，不可無規律進食，而且早餐很重要，吃早餐有助於維持血糖平衡。除此之外則是通過運動和藥物來起到預防，和治療效果。

作息規律對於預防糖尿病有很大的幫助，因為在夜中內臟也需要休息，如果熬夜，則會增加身體的疲勞程度，而且增加在夜中吃宵夜或者零食的可能性。而按時睡覺則沒有這種憂慮，而且可以更好的恢復身體。據研究表明，如果一個人的睡眠時間超過七個小時，則他患上糖尿病的幾率會比睡眠不足的人低兩倍以上。

控制糖分的攝入對於血糖高的人群來說尤為重要，但並不隻是零食、糖類食物，淀粉含量高的食物同樣會在腸胃分解，增加血糖值。可以多吃蔬菜、多吃谷類食物，有助於保護內臟器管，延緩血糖增加。