夜裡經常失眠怎麼辦

人體每天都需要足夠的睡眠，才能夠健康成長。而成人的睡眠時間一般是7-8小時，這樣才能夠保證白天有足夠的精力去應付生活工作中的問題。不過，現在生活工作壓力大，越來越多人睡眠不足，甚至無法入睡。那麼，夜裡經常失眠怎麼解決好？

1、保持平和心態入睡。經常睡不著覺的人群大多是心理過度緊張，精神壓力大導致。所以，在睡前按閉眼入靜有助於平緩心情，放松大腦神經。而閉眼入靜法是在上床後閉眼，微微睜開一條縫，維持與外界的接觸，然後放松身體，能夠誘導身體慢慢進入睡眠狀態。

2、運用音樂來促進睡眠。很多人都知道，音樂有助於緩解壓力，陶冶情操，能夠改善睡眠質量。所以人們睡覺時，可以放一些輕緩的抒情的古典音樂，促使自己心情放松，緊張。如果不喜歡聽音樂，也可以聽其他的舒緩類器樂曲，或者是直接聽電風扇的聲音，這也能幫助自己入眠。

3、食物助眠。有些食物能夠幫助人體安然入睡。比如說豬蹄，豬蹄中的某物質能夠抑制腦神經的轉遞，有助於治療神經緊張、焦慮等問題。另外人們也可以多吃萵筍。萵筍能夠治療神經衰弱問題。不過，人們睡前不能喝含有咖啡因的飲料，這容易刺激大腦神經興奮，不利於入眠。