仰臥起坐的正確做法

既然用手抱頭做仰臥起坐姿勢不正確，那麼怎樣做仰臥起坐才是對的呢？其實做仰臥起坐可以不用別人幫著壓雙腳，更加不需要用手抱著頭部。下面一起看看做仰臥起坐的正確做法。

1、首先身體平躺在地面上，然後雙腿屈膝，雙腳稍稍分開，手臂屈肘，手托在頭下面。

2、開始運動，將頭部抬起，上身脫離地面，視線看著腹部，keep住這個姿勢4秒鐘。

3、繼續上一個工作，不要動，然後將右手向前伸，左右向下，停頓一會後，交換雙手的方向，左右向上，右手向下，重復幾次即可。

4、之後雙手往前伸，然後雙腿和地面垂直，keep住這個姿勢4秒。

5、接著上一個動作，小腿往下屈，但大腿仍然和地面垂直，保持這個姿勢4秒。

6、最後一個動作是，順接著上一個動作，雙腳的小腿稍微變化。右小腿輕輕往上提，左小腿往下，然後換過來，重復4次左右。