懷孕如何補充營養

女性朋友在懷孕時，不僅要保證自身的健康，又要註意保護腹中的胎兒，這就需要孕婦及其傢人註意孕婦孕期的補充營養，既要營養豐富又不能過量，保證營養均衡。那麼，懷孕如何補充營養？

1、適當的補充葉酸。女性朋友在孕早期就可以適量的吃葉酸。葉酸備孕的女性朋友很重要，因為葉酸與體內細胞代謝以及生長很有關系。尤其在孕早期，胎兒的器官都還沒有完善，需要葉酸的支持。

缺乏葉酸的女性會出現頭暈乏力，貧血、情緒急躁等癥狀。如果胎兒不能夠從母體中獲得足夠的葉酸，有可能會影響發育導致神經管畸形，嚴重者還會出現早產、體重過輕等狀況。

2、註意均衡飲食，少食多餐。由於女性在懷孕期間容易孕吐，一次如果吃太多，極有可能會被孕婦全都吐出去。所以孕婦適宜少食多餐。每天手邊備一些營養健康的小零食，感覺餓瞭就補充一些。但也要註意均衡營養，不要偏食，切記盡量不要吃一些過於油膩辛辣或過於補的食物。

3、補充DHA，加速胎兒生發育。特別是孕中期，胎兒對DHA的需求更大，因此，孕期女性朋友需謹記，不要導致DHA缺失，以確保胎兒的營養需要。

4、補鈣，孕中晚期的女性朋友每天都需要補鈣，給腹中胎兒提供一個健康的生長環境。