孕期怎麼預防便秘

相信很多人都遇到過便秘的問題，這是最常見的胃腸不良癥狀之一。大傢在出現便秘的時候，就要及時的解決，以免形成習慣性便秘。在女性朋友懷孕期間，就經常會有便秘的情況。那麼，女性在孕期怎麼預防便秘呢？

1．孕婦們應該每天早上起來後先不要進食，而是先喝一杯淡鹽水。這能夠有效的增加腸胃蠕動，促進大便的排出，還有利於體內的毒素的排泄。

2．平時要多吃點纖維素含量豐富的食物，不要一直攝入高蛋白食物，否則會給腸胃消化功能帶來很大的負擔，孕婦們需要適量的吃一些"粗糧"。這是因為粗糧裡面有很多纖維素，能夠有效的預防孕期便秘。

3．水果和蔬菜能為身體補充維生素，而且很多蔬果還有促進排便的作用，比如香蕉、蘋果以及胡蘿卜等，都可以促進腸胃消化，有助於孕婦排便，因此女性在孕期每天都要吃水果和蔬菜。

4．女性孕期容易便秘的一大原因就是運動太少，使得腸蠕動減弱。所以孕婦們在身體允許時，都要進行一些運動，這不僅能促進排便，還有利於孕婦以後順利生產。