29周飲食重點

孕期生活已經過瞭一半多，準媽媽是不是雀躍中帶點小緊張呢？快看到親愛的寶貝瞭，你可要加油哦！對瞭，從這周開始，你的性欲可能會急劇降低，這沒什麼好愧疚的。坦白告訴老公，這是你的機體為瞭保護自己、保護胎寶寶而作出的自然反應。

進入胎寶寶生長最快的階段後，準媽媽飲食要堅持以營養全面為中心，以量少、多樣為兩個基本點。一般采取少吃多餐的方式，適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，過多進食這類食品，會使胎寶寶生長過大，給分娩帶來一定困難。下面一起來關註本周飲食重點吧！

本周飲食重點

1、多吃利水食物

為瞭防止下肢水腫，準媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀。

2、多吃健腦食物

因為從現在開始，胎寶寶的大腦發育進入高峰期，所以準媽媽在此時要吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等。

3、多吃富含鐵的食物

為瞭防止孕期貧血，準媽媽要多吃瘦肉、傢禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等含鐵食物。豆制品含鐵量也較多，也要註意攝取。