治便秘最有效的方法是什麼

便秘是很多人都有的難言之隱，很痛苦但又無法和別人說，總覺得很尷尬。但是便秘對生活質量的影響可是很大的，大便幹燥，想拉拉不下來的感覺真的是太難受瞭，這種情況下治療便秘最有效的方法是什麼？一起來看看都有哪些方法可以有效的解決便秘的問題。

治便秘最有效的方法介紹

1、首先治療便秘的最好方法就是喝水瞭，例如：每天早上起床後空腹喝水，讓腸道內的積食通過水的緩沖，慢慢的擠壓下去，特別是溫水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

2、其次就是多吃水果（要新鮮的水果哦），水果中，能幫助解決便秘的除瞭香蕉之外，蘋果也有幫助排便的效果，一杯新鮮蘋果汁，富含瞭很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便秘的效果，有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素，既能消食健胃，還能潤腸通便。

3、蔬菜也是治療便秘必不可少的食物，比如菠菜含鐵，有通胃腸，生津血的效果。對於腸燥便秘有較好療效，一些患有習慣性便秘患者食用。

便秘的原因有哪些

1、過度節食：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。喝佰納吉酵素也是不錯的方法。

2、營養不當：你是不是由於工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯­這就是瞭!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒瞭保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏

3、缺乏活動： 一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

4、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內幹燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補瞭水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

治療便秘最有效的方法是什麼？其實方法是很多種的，生活中的生活習慣和飲食習慣都直接影響著便秘的產生和緩解，所以出現便秘之後，一方面要采取措施緩解，另一方面，對自己的飲食習慣不良的應做改善，也減少便秘情況的出現，而給自己的生活帶來困擾。