孕婦普拉提孕中期

普拉提是一種靜力狀態的運動，非常科學，老少皆宜。尤其是在西方，不僅有普通人鍛煉的普拉提，還有適合孕婦鍛煉的普拉提。普拉提其實和瑜伽相似，普拉提對於孕婦的各方面來說，效果都是不錯的，不過需要孕婦需長期堅持才能看到效果。那麼，大傢對普拉提瞭解嗎？一起來看看吧。

一、孕婦普拉提的好處

1、通過做普拉提，不僅能夠鍛煉身體，增強體質，而且能有效的鍛煉孕婦的身材曲線，幫助孕婦產後快速恢復身材。在孕期孕婦身材容易走樣，產後也難恢復，所以長期堅持普拉提能使孕婦的身材達到自然和理想的狀態，恢復身材也更加的輕松。

2、幫助孕婦調節身心，有效維持身體平衡，減輕孕期的心理壓力。孕婦做這項運動，對於舒緩孕期的不適癥狀是有好處的。

3、此外，還能幫助孕婦調整脊椎的正確排列，有助日後嬰兒的順利出生。另外還能有效調整腰椎，避免發生骨盤前傾的癥狀。

二、孕婦普拉提的註意事項

1、姿勢的正確

隻有按照標準的姿勢來進行，才能發揮普拉提的作用。在運動中要保持腹部和背部集中適當的力量讓肌肉能夠支撐脊椎，隻有正確的姿勢才能利於肌肉的運動和舒展。

2、良好的呼吸方式

普拉提運動，在呼吸時要求在用力動作時吸氣而在收緊腹部時呼氣，很明顯，這和我們通常的呼吸是不一樣，所以孕婦要保證有良好的呼吸方式，練習才有效果。

3、準備應充足

在運動之前，孕婦著裝應寬松舒適，鞋要合腳輕便，提前備好毛巾和水，最好在空氣清新或寬敞的地方鍛煉，這樣對孕婦和胎兒都是有好處。

4、特殊情況

旁邊應該有傢人的陪伴，意外發生時能夠保障自己的安全。在練習的過程中，如果孕婦出現眩暈、惡心等情況，應該立即停止，並采取措施或及時上醫院檢查。

大傢對孕婦普拉提都所瞭解瞭吧，孕婦普拉提作為非常流行的一種健身方式，受到媽媽們的青睞，真的是修養身心的好辦法。不過，孕婦們在做普拉提的時候也要防止意外的發生，別讓自己受到傷害。最後，祝各位孕婦和寶寶們身體健康！