孕婦吃DHA的作用

懷孕的女性朋友在熬過瞭艱難的孕初期之後，到瞭孕中期之後就會想盡各種辦法來補益自己的身體，並不是女性朋友為瞭補養自己，而是為瞭吃這些有營養的物質，讓肚子裡的小寶寶來吸收，希望能夠生出一個健康的小寶寶，有的孕婦就會選擇吃DHA，那麼孕婦吃DHA就究竟有什麼作用呢？

孕婦吃DHA的作用

1、孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特別是滿5個月後的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

2、DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

3、許多科學傢已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

孕婦補充DHA的方法

1、海魚。鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。且由於海洋污染嚴重，我們所吃海魚體內多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯苯等有害物質，過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。

2、亞麻酸的食物。孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率隻有1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。

3、幹果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

原來孕婦吃DHA的作用就是為瞭讓寶寶吸收之後能夠更快的發育大腦，孕期的女性朋友們也真是很拼要的，吃的東西並不是自己喜歡吃的，甚至是自己討厭吃的，但是一旦聽說是對寶寶很有好處的，就算再難吃也會忍著吃下去，希望寶寶能夠得到更多更好的營養，希望寶寶能夠長得更健壯更健康。