孕婦缺鈣吃什麼好

女性在懷孕期間對日常飲食要求特別高，但是不管是子啊吃還是在營養補充下下足功夫，也總會出現營養補充不平衡引起缺鈣的現象，那麼孕婦缺鈣吃什麼好呢？在生活中孕婦怎樣合理的飲食能保證攝入另個人所需的鈣，這個小編下面仔細來介紹。

孕婦缺鈣吃什麼

1、乳類與乳制品：是準媽媽們補鈣最佳的食物，主要在牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等食物當中存在。

2、豆類與豆制品：也是含鈣很高並且營養豐富的食物，比如黃豆、毛豆、豆腐、豆腐幹、扁豆、蠶豆、豆腐皮等。

3、肉類與禽蛋：這類食物主要包括瞭羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等，但是在食用的時候也要註意最好選擇散養的傢禽，以免激素攝入過多。

4、蔬菜類：含鈣多的主要包括瞭芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

5、水果與幹果類：這類食物不僅含鈣多，還可促進寶寶的大腦發育，如胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、蓮子等。

孕媽媽在懷孕期間除瞭要合理補鈣外，對維生素D的攝於也是不能忽視的，可以在飲食中加入一些動物肝臟、魚肝油和牛奶，這些食品都會在孕媽媽對鈣的吸收更加充分。準媽媽在懷孕之後除瞭多吃高鈣食物，還要多補充維生素D幫助鈣在身體內吸收，在這小編要提醒大傢在補鈣的時候就少吃含草酸的食物，這樣會直接抑制鈣的吸收。