妊娠期糖尿病可以吃什麼主食

每位孕媽都希望自己在孕期能夠輕松好孕，但有時候無端端就會出現各種的不適，這也是相當頭疼的事情。妊娠糖尿病是孕期很常見的案例，很多妊娠糖尿病的孕婦不知道妊娠期糖尿病可以吃什麼主食，導致在飲食方面有很大的困惑。現在，就由小編給大傢推薦一下。

妊娠期糖尿病可以吃什麼主食

患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。

無論吃什麼，都需要註意適量，妊娠期糖尿患者應少吃多餐，每天5―6餐適宜。

妊娠糖尿病飲食註意事項

1、多選粗糧：以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數)為70，但摻入75―80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2、簡單就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纖維：在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

4、增加主食中的蛋白質：在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，強化蛋白質的意大利細面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品，因為裡面含有大量的蛋白質和纖維。

5、炒菜時要用急火煮，少加水：食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時最好用急火煮，少加水。

妊娠糖尿病的孕婦主要是從食療方面進行調理，飲食一定要少糖少鹽，按期做好產檢，控制糖耐量在正常的范圍。本文很詳細介紹瞭妊娠期間糖尿病可以吃什麼主食，孕婦可不能再貪吃，要以寶寶的健康為中心，控制好自己的食欲哦。