遊泳的註意事項有哪些

遊泳是一項減脂效果非常好的運動，也是國傢體育事業的一項重要項目。一說起遊泳，我們就會想到孫楊，菲爾普斯等等。遊泳也要註意一些事項。那麼，遊泳的註意事項有哪些呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下這方面的內容。

第一，運動前熱身必不可少，不隻是遊泳，任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動，在下水前最好先適應一下水溫。

第二，切忌飯前飯後遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中頭昏，乏力等，飽腹遊泳亦會影響消化功能，由於水壓還會出現嘔吐、腹痛現象。

第三，切忌遊泳後馬上進食，運動後都不應該馬上進食，遊泳後宜休息片刻再進食，否則就會突然增加胃腸的負擔。

第四，切忌劇烈運動後遊泳，劇烈運動應該休息恢復體力，而不是買上投入另一項運動，這樣會使心臟加重負擔。

第五，切忌酒後遊泳，喝酒後酒精會麻痹你的大腦，另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

第六，切忌遊泳過久 ，遊泳時會大量消耗體內熱量，遊泳過久會導致體抽筋、頭暈等。正常遊泳時，不宜超過1小時，一般來說，40分鐘最合適。

以上便是小編為大傢介紹的關於遊泳的一些註意事項，希望對大傢有所幫助哦。遊泳是一項非常不錯的運動，想要減肥的朋友可以選擇遊泳這項運動哦。閑來無事，與兩三個好友一起相約遊泳，也是一件非常幸福的事情。