懷孕第三個月吃什麼對胎兒最好

孕期前三個月和後三個月是最危險，也是最關鍵的時期，尤其是孕前的三個月，這一時期，雖然寶寶的體積很小，但是，特別需要吸收高質量的營養，這一時期準媽媽攝入營養質量的好壞直接影響寶寶的發育情況。

懷孕第三個月吃什麼對胎兒最好？

蛋白質

懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。

準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

碳水化合物和脂肪

碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調，也可將谷類與蔬菜、水果混合制作。

維生素

維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要註意葉酸、鈣、鐵的攝入。

水和無機鹽

懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

以上就是小編要推薦給大傢的，適合懷孕前三個月寶寶媽媽吃的食物，有需要的準媽媽可以參考一下喲。另外，小編提醒，有孕吐反應的準媽媽盡量要少食多餐，在飲食結構上選擇容易消化的食物，避免吃辛辣刺激的食物。