孕婦要怎麼補鈣補鋅

　　鈣鐵鋅硒維生素，這是我們在廣告中常常聽到的物質，這些物質也是我們人體維持生命活動所必須的其中元素，我們除瞭用常見的保健藥物去補充這些元素之外，我們還有什麼辦法可以讓孕婦很好的補充鈣和鋅呢？一起來看看吧。

　　孕婦要怎麼補鈣補鋅

　　1、奶制品永遠是最好的補鈣資源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。

　　2、豆制品不錯，且符合中國國情，但其中也有誤解：一次給社區居民上兒童營養學，發現很多人以為中國人常喝的豆漿是國之瑰寶，營養豐富熱量低，真有不少人拿豆漿來補鈣。其實說豆制品能補鈣，指的是有硬度的豆腐，因為它們在制作過程中用富含鈣離子的鹵水點過瞭。可豆漿和豆子是一樣的成分，主要就是蛋白質、脂肪和纖維素。

　　孕婦什麼時候補鈣吸收最好

　　每個時期孕婦所需要的鈣量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到瞭孕中期之後，需要的鈣量就達到瞭每天1000毫克，孕晚期攝入量進一步增多到每天需要1200毫克。

　　一般來說，在懷孕3個月後孕婦就要適當地補充鈣瞭。特別是在孕中期，這個時候補鈣吸收最好，因為胎兒正在快速成長。

　　補鈣和補鋅不單是兒童時期需要做，甚至是從胎兒時期就需要補鈣補鋅，那麼作為胎兒該如何補鈣補鋅呢？當然是由媽媽來吸收再傳遞給胎兒瞭。除瞭藥物方面的補充之外，我們還可以通過日常飲食來補充這些元素，為胎兒的成長保駕護航。