懷孕27周食譜

每位剛知道懷孕的準媽媽都會感到非常的高興，但是在懷孕初期由於胎兒發育的不穩定很容易會發生流產的想象。那麼在十月懷胎期間，準媽媽該如何在確保營養吸收的同時避免因為飲食的不當而導致流產現象的發生呢？下面就讓小編跟大傢說說幾款孕婦營養食譜。

懷孕27周食譜

很多孕婦因為懷孕導致身體變化，胃口變差。下面就提供幾款適合懷孕時期食用的食譜。

推薦食譜一：碧玉腐皮卷

食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜面醬適量。

做法：

1、豆腐皮切成寬8厘米、長12厘米的長方形小片。

2、入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝幹水分。

3、小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長段，香菜梗用開水燙軟。

4、在豆腐皮的短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。

功效：豆腐皮含有豐富的鈣質，可促進骨骼發育，防止因缺鈣引起的骨質疏松，小朋友可多吃。

推薦食譜二：小芋頭燒雞翅

食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、薑2片、耗油

1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：

1、雞翅洗凈，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，薑切塊蔥切片備用。

2、小芋頭去皮，切塊。

3、鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。

4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。

5、倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。

6、最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。

功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護

牙潔齒的作用。

推薦食譜三：豌豆牛肉粥

食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、薑適量、小蔥適量、水適量

做法：

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，盡量切

細小。

2、生薑去皮切成薑末。

3、先將米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和薑末。

5、豌豆另外煮熟撈出備用，粥煮好後打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。

6、吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。

功效：牛肉可幫增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。

以上隻是適合懷孕27周吃的部分食譜，還有很多營養又美味的食譜，等著各位孕媽媽們去發現喲。

大傢都知道孕婦在懷胎十月期間會有很多的不適，胃口也會很差。但是在確保胎兒的健康成長上還是希望所有的寶媽都可以有所戒口，避免吃瞭一些會導致流產的食物。以上就是小編今天給大傢提供的營養食譜，希望對大傢都是幫助。