高血壓該註意些什麼

高血壓是目前最流行的慢性疾病瞭。幾乎每個人身邊都有高血壓患者。如果我們平時不註意飲食節制，大魚大肉，不運動，那患上高血壓的幾率是非常高的。而患上高血壓之後，就需要控制自己的飲食瞭。那麼，高血壓該註意些什麼呢？

首先要淡食少鹽，鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命中不可缺少的要素之一。鈉可以更好的調節血量與血壓，對神經興奮傳遞及心肌的收縮有好的效果、氯可以更好的維持體液平衡和血液的酸堿平衡。如果食鹽過多的話，會使人體水與鉀、鈉離子電解質失去平衡，體液的酸堿度改變或失調，使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般達到10克～15克，因此高血壓患者尤其需要在膳食中限鹽。

限鹽的同時，應該增加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，例如菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆，根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。另外，過度飲酒有損心肌，增加內臟血管的緊張性，從而導致血壓升高。而茶葉中的單寧物質有類似維生素E的功能，能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可以適當飲茶，限制飲酒，這對防治高血壓非常有好處。

以上就是媽網百科介紹有關高血壓該註意些什麼的相關內容瞭。總之， 高血壓患者除瞭接受科學的藥物治療方式之外，還需要特別註重每一天的食療方法，尤其是早餐要特別重視，可以用葛根粉進行熬粥能夠起到非常好的保護措施，可以降低高血壓的發病幾率，並且定期的進行測量血壓。