高血壓的飲食註意事項

高血壓是一種現代常見病。隨著生活節奏的加快，高血壓已經不再是一種中老年人專屬疾病瞭，高血壓的患病人群已經變的越來越年輕化。高血壓的治療主要靠藥物治療和飲食的調理。接下來就給大傢介紹一下，高血壓的飲食註意事項都有哪些吧。

首先，鈉鹽是高血壓患者應該提高警惕的物質之一。由於鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，因此世界衛生組織推薦每日應少於6克的鈉鹽攝入，所有高血壓患者均應采取各種措施，高血壓的飲食中盡可能減少鈉鹽的攝入量。黑人、老年人對鹽的減少更敏感。僅限鹽量，在2個月內血壓即可下降。現在北京地區攝鹽量最多，15-18g/日。在烹調方面註意少用鹽和醬油，少吃咸菜等醃制食品。每日攝入6g鹽即可滿足基本生理需要。因此，鹽量應少於10g/日。

其次，如果你不想繼續忍受高血壓帶給你的困擾和恐懼，那麼在你舉起酒杯想要不醉不歸的時刻就做下思想鬥爭吧，因為，究竟是高血壓的死敵。根據研究表明減少飲酒4-6周，血壓可下降。但每日1兩紅葡萄酒可達到調脂的作用。

最後，是否很多高血壓患者會想當然的以為身體攝入總熱量越高體質越好？答案是否定的。勞動強度是會隨著年齡的變化而發生變化的。成年高血壓病人每日總熱量低於1200大卡，其中蛋白質20%，脂肪25%，碳水化合物55%。早、中、晚熱量分配為40%、40%、20%。少吃甜食，不吃油炸、煙熏燒烤的食品及巧克力，多吃堿性食物中的金屬元素可生成堿性氧化物，與二氧化碳結合生成各種碳酸鹽由尿中排出，使體內保持酸堿平衡。

以上就是媽網百科介紹有關高血壓的飲食註意事項的相關內容瞭。總之，高血壓其實並不嚴重，前提是我們已經可以很好的控制瞭血壓。一旦患上高血壓，那一生都需要註意飲食。因為一旦出現高血壓並發癥，那可能就會失去寶貴的生命。