腰疼是孕媽媽們懷孕期間常見的一種癥狀,腰疼往往會讓孕媽媽們無法走路,無法睡覺翻身。這是非常痛苦的。腰疼一般出現在孕晚期。那麼,孕晚期腰疼無法翻身怎麼辦呢?孕晚期腰疼是什麼原因呢?接下來,小編就為大傢詳細介紹一下。
孕晚期腰疼無法翻身怎麼辦
1、睡覺最好取左側臥位。到瞭孕晚期,隨著胎兒的長大,子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。采用左側臥位可緩解子宮功血不足的狀況,有利於胎兒的生長發育。為瞭能安全舒服的渡過孕期,建議準媽媽可以使用護腰枕,它可以托腹護腰,以培養孕婦正確睡姿,減輕孕期不適感。
2、不要坐過矮的凳子。當孕媽媽由站立改為坐時,應先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。坐時註意先稍靠前邊,雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動,然後將臀部移到椅背處,挺直脊背,舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。需要註意的是,孕婦不要坐過高或過矮的椅子,應已40cm為宜。
3、長時間站立註意變換姿勢。孕媽媽在站立時應放松肩部,將兩腿平行,兩腳稍微分開,距離略小於肩寬,雙腳平直。孕媽媽最好不要長時間站立,如果需要站立較長時間,則應選擇兩腳一前一後的方式。最好每隔幾分鐘變換前後腳的位置,以免重心長時間落在同一條腿上。
孕晚期腰疼的原因有哪些
懷孕後,由於子宮日漸增大,身體重心漸漸前移,為保持重心平衡,在站立或走路時,孕婦的肩部及頭部會向後仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰部疼痛癥狀。孕婦腰痛是正常的生理現象,需要註意休息,並且避免長時間的站立或者步行。一般產後腰部肌力恢復後,疼痛感會逐漸消失。
以上便是小編為大傢介紹的關於孕晚期腰疼無法翻身的一些內容,希望對大傢有所幫助哦。由此看來,孕晚期腰疼是胎兒不斷發育造成的。小編建議孕媽媽們可以多出去外面散散步,那樣有利於緩解孕期壓力,避免孕期抑鬱。有利於寶寶的出生。
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