懷孕35周老是失眠怎麼辦

懷孕到瞭晚期又會出現新的問題就是失眠。大多數孕婦都會受到失眠的困擾。孕婦晚上老是失眠確實需要引起關註。晚上老是失眠不僅對孕婦的身體健康造成影響，對胎兒也有很大的影響。那麼有的孕婦朋友就想瞭解瞭懷孕35周老是失眠怎麼辦呢？大傢來跟我瞭解一下吧。

1、睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進睡眠哦。

2、規律作息。養成良好的作息時間，建立自己的生物時鐘。

3、放松心情。不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯後和傢人去樓下散步，放松心情，調節情緒。

4、使睡床單純化。養成睡床隻供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞瞭自己定時睡眠的習慣。

5、正確的睡姿。孕期左側臥睡姿睡覺有助於胎兒血液循環，所以建議孕早期就養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，如此減少孕婦心臟負擔保證良好的睡眠質量。

6、合理飲食。懷孕後飲食上會有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。

7、營造良好的環境。傢裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

到瞭孕晚期出現瞭失眠現象，孕媽要重視起來，隻有合理的休息才能保障孕婦的身體健康和胎兒的健康成長。文章介紹瞭幾種孕期失眠的應對方法，孕媽可以根據自身情況參考使用。隻有將自己的睡眠狀況調節到最佳狀態才能保證胎兒在母體內健康茁壯的成長哦。