孕婦失眠多夢怎麼調理

孕婦失眠多夢怎麼辦？孕婦的睡眠不好，對寶寶的影響很大。一個人的睡眠不好，對自己本身就會帶來很大的影響，更何況是胎兒呢！為瞭避免這樣的情況老是發生，我們必須要懂得去調理好哦。那麼孕婦失眠多夢該怎麼調理好呢？

1、要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話，固然精神流動仍舊在運作，但是交感神經流動的張力已經降低瞭，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

2、身體放松，心理也放松為瞭防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由於這些聲音能夠放松身心，並且還能建立誘導睡眠的前提反射。

3、在早晨起床後，可以散散步，呼吸新奇空氣調解一下心情，晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。調查發現，78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔心。

4、讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

5、保持良好心態：如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，放松訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決;屬於病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情。

6、有害致畸物質

有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。為瞭胎兒的健康，孕婦要註意回避有害有毒物質，不亂吃藥，戒酒，戒煙，遠離電磁輻射。盡量避免被動吸煙。

7、補充葉酸及維生素

懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道，懷孕初期葉酸也要繼續補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發生，對於胎兒神經系統的發育也有助益。

8、腹痛不必過度焦慮

懷孕初期腹痛的原因多是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。孕媽媽不必過度焦慮，造成精神負擔。

孕婦失眠多夢，我們隻要掌握一些調理的方法，就不會對寶寶有多大的影響，但是如果我們處理得不好，就很容易對寶寶帶來影響哦。失眠多夢，找出原因，處理起來更加容易，我們不要輕易放棄，要堅持調理好。