孕晚期怎麼緩解腰疼

懷孕之後女性的身體會跟以往，比如吃飯容易胃脹、晚上休息經常去洗手間等等，當然每個懷孕女性出現的問題會有所不同，在這個過程中有些女性會出現腰疼，這一現象主要出現在懷孕的中間階段和後期，那麼孕晚期怎麼緩解腰疼。

孕晚期怎麼緩解腰疼？

孕婦在晚期時出現腰疼，其主要成因是胎盤的增大、羊水的增多，使身體腰椎部位承受重量增加，再加上孕婦行動不便、運動不足，造成人體的基礎體力下降，從而引起腰疼。

準媽媽在孕後期要根據腹部變化，選擇合適的坐姿或站姿，後背要盡量挺直、挺胸，坐下時要註意不要壓迫腹部。要避免久坐或久臥，應適當進行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或遊泳，根據個人情況進行鍛煉。在飲食過程中要多吃富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。若疼痛很明顯，孕婦可在腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

孕晚期腰疼癥狀有哪些？

1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。

2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。所以為瞭懷孕之後嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，松弛肌肉就靠這種激素，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

腰部疼痛是很多懷孕女性都會碰到的問題，我們要註意觀察，提前發現，以便於盡早開始實施針對性措施。孕婦腰疼的主要表現有，脊柱不同於常人、腳趾頭偶爾不舒服，若休息幾分鐘後，疼痛又消失瞭。這些癥狀要多加註意。