懷孕初期便秘肚子脹氣的原因是什麼

老一輩的人經常說孕婦身體上的事情沒有小事，都是大事。所以必須隨時關註孕婦的身體情況，特別是在懷孕的初期，一些孕婦會出現一些不適，比如說肚子脹氣的情況早上起來惡心嘔吐等癥狀。下面小編為大傢介紹懷孕初期便秘肚子脹氣的原因

懷孕初期便秘肚子脹氣的原因是什麼

懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，亦會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時，腹脹的情形也就會更加明顯。

懷孕初期肚子脹氣怎麼辦

1、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。註意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2、養成每天排便習慣

多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。註意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜瞭。

看瞭上述介紹大傢已經明白懷孕初期便秘肚子脹氣是屬於正常事情，是體內荷爾蒙分泌改變造成的，可以在傢多註意調養比如適量運動，多喝水，少量多餐等，如果上述方法仍然不見效的話就要去醫院做個身體檢查瞭，對自己和腹中寶寶負責任。