孕中期肚皮緊繃很硬怎麼辦

很多新手麻麻們懷孕沒有經驗，對於孕期裡的一些奇怪的癥狀都有些緊張和焦慮，比如說前期的孕吐以及中期的肚皮變大等等，這些其實都是孕期的自然反應，不過第一次體驗這些的新手麻麻自然會覺得棘手，那麼孕中期肚皮緊繃很硬該怎麼辦呢？

一、孕中期肚皮緊繃很硬怎麼辦

1、當肚皮發硬的時候，不要太緊張，最好坐下來休息或者躺著休息。

2、上班族的媽媽，如果是因為工作的關系引起的肚皮發緊發硬，先停止手頭上的工作，到戶外去走走，促進血液循環，呼吸一下新鮮空氣，聽些比較舒緩的音樂。

3、如果肚皮發硬的情況下還伴有疼痛，那就要註意瞭。有些便秘的媽媽在蹲廁的時間過長也會伴有肚子疼。這個時候就要立即停止，慢慢站起來，回到位置上或者床上休息瞭。如果不是便秘而是類似月經痛，還有出血就要及時就醫瞭。孕早期也要排除有先兆流產的情況，都要小心註意。

二、孕中期的飲食方法

孕中期的飲食原則我們要註意，因為媽媽的胃口好瞭，胎兒慢慢長大瞭，營養需求量多瞭，所以食物的量也要增加，可以適當的增加魚，禽，蛋，瘦肉，尤其是海產品，可以每周吃兩到三次的海產品。其次，我們要適當增加奶類的量，因為小孩長大，對鈣，對維生素，對蛋白質的需要增加，所以奶量要增加，當然鐵也是非常重要的，因為一個人的血，現在兩個人在用，容易血紅蛋白不夠，而血用量增加瞭，這種生理性貧血就會出現，所以說，含鐵豐富的食物要補充，比如說一些紅肉，肝臟，還有含維生素C豐富的蔬菜水果，適當的補充。

在整個懷孕的過程中，孕媽其實都會比較擔憂，擔憂自己一胖不復瘦的身材，擔憂肚子裡頑皮的小萌娃，擔憂自己因為懷孕而耽誤的工作等等，在這段時間，孕媽除瞭吃好喝好以外還需要傢人的安慰與鼓勵，這樣才能處於一個較好的待產心態。